Praktické články o chudnutí, hormonálnej rovnováhe, tréningu a energii pre ženy, ktoré chcú konečne pochopiť, čo ich brzdí a čo im bude fungovať dlhodobo.
Nie je to o vôli. Väčšina návratov k pohybu zlyhá preto, že sa začne príliš veľkou dávkou. Konkrétny plán na prvé štyri týždne a triky, ktoré fungujú aj v dni, keď sa vám nechce.
Spíte osem hodín a aj tak sa budíte vyčerpaná? Únava, ktorú spánok nespraví, má zvyčajne konkrétnu a riešiteľnú príčinu – od nízkeho feritínu cez štítnu žľazu po kortizol. Prehľad od trénera s 20-ročnou praxou.
Možno ste ten okamih zažili: smiech s priateľkou, kýchnutie počas prechladnutia, alebo skok pri tréningu — a zrazu cítite, že sa niečo „pustilo". Alebo pri behu s kočíkom máte dojem, že vás brucho ťahá...
Ak ste niekedy počuli „len menej jedz a viac sa hýb" a skúsili to s PCOS, pravdepodobne viete, že to nefunguje. Cvičíte, sledujete kalórie, vynechávate sladké — a váha buď stojí, alebo klesne na pár týždňov...
Poznáte ten pocit. Jete menej ako pred rokmi, cvičíte pravidelne, vynechávate sladkosti — a váha sa nehýbe. Alebo horšie: pomaly rastie nahor. Robíte to isté, čo vám funguvalo v dvadsiatich, možno aj v...
Chudnutie po 40 nejde? Možno robíte tieto chyby Skúšate to znova. Menej jesť, viac sa hýbať – a váha stojí. Alebo sa pohne o kilo dole, aby sa o týždeň vrátila späť. Poznáte ten pocit? Nie ste v...
Možno to poznáte: cvičíte, dávate si pozor na to, čo jete, a napriek tomu váha stojí. Alebo sa telo mení spôsobom, ktorý ste nečakali – brucho, kde predtým nebolo, menej energie, pomalšia regenerácia. A vy...
Jedálniček pri chudnutí po 40: prečo to nefunguje tak ako predtým Predstav si túto situáciu: jete rovnako ako pred desiatimi rokmi, možno dokonca menej, a napriek tomu váha pomaly ide nahor....
Väčšina žien po pôrode chce jedno: vrátiť sa čo najrýchlejšie do svojho tela. A práve tá rýchlosť býva najčastejším dôvodom, prečo to nefunguje.
Kojíš, chceš schudnúť, ale bojíš sa, že ak sa začneš obmedzovať, dieťatko nedostane to, čo potrebuje. Tento strach je úplne prirodzený – a má aj reálny základ. Telo kojiacej mamičky pracuje inak ako...
Brucho po pôrode nie je len estetická záležitosť – je to otázka toho, ako funguje celý stred tvojho tela. Ak po pôrode sleduješ vystúplé alebo ochabnuté brucho a nič sa nemení napriek snahe, nie si sama a...
(bez H2)** Robíš všetko, čo si myslíš, že je správne – menej ješ, snažíš sa hýbať, a napriek tomu kilá nejdú dolu. Ak sa v tom poznávaš, vedz, že nie si sama a s najväčšou pravdepodobnosťou to nie...
Možno ste si to všimli postupne. Jedli ste tak, ako vždy. Pohybovali ste sa podobne ako predtým. A predsa – kilá začali pribúdať, najmä okolo brucha. Oblečenie sedí inak. Váha ukazuje čísla, ktoré...
Menopauza a kilá navyše – prečo to tentokrát nefunguje tak, ako predtým Ak hľadáte odpoveď na otázku, ako schudnúť v menopauze, pravdepodobne už viete, aká je tá frustrácia: jete menej ako kedysi,...
## Úvod: Cítiš sa unavene, priberieš bez dôvodu a nálada kolíše? Možno to nie je len stres Predstav si ženu, ktorá vstáva o šiestej, cvičí trikrát týždenne, varí si jedlá doma, chodí spať načas – a napriek...
– Hormonálna rovnováha: prečo je dôležitá a prečo sa o nej hovorí čoraz viac Hormonálna rovnováha: prečo je dôležitá a prečo sa o nej hovorí čoraz viac**
Články sú skvelý začiatok, ale konkrétna odpoveď na tvoju situáciu býva oveľa rýchlejšia cesta. Martin ti odpovie textom, hlasovkou alebo cez videohovor.
